がんばらないダイエット
だれでも１度や２度ダイエットで失敗した経験があるのではないでしょうか
まず、ダイエットの基本は、
・運動して消費カロリーをふやす
・食べる量を減らして摂取カロリーをへらす
言うだけならこんな単純なことなんですが、いざやろうとすると辛かったり、面倒だったり・・
結局続かないんですよね。
簡単に痩せる方法、がんばらないで痩せる方法さえあればきっと成功する可能性は高いはずです。そこで、WEBサイトや関連書籍などから多くの情報を集めて、簡単にダイエット成功するためにはどのような方法がいいのかを紹介します。また、それぞれの信憑性の高いダイエット方法をピックアップしてご紹介します。
簡単ダイエットの条件って？
まずは簡単ダイエットの条件について考えてみました。
・つらい運動はしない
・短期間
・食べながら痩せる
何が簡単であるかは、人によって違います。当サイトでは、以上の項目のどれかに該当するダイエットを簡単なダイエットとして定義して、それぞれについて説明します。
運動は苦手・・つらい運動はいや
痩せるためには運動して消費カロリーを増やすと同時に筋肉を付けて基礎代謝をアップする。それがダイエットの基本です。でも、運動や筋トレ自体が面倒だから続かないんですね。
では、つらい運動をしないで消費カロリーを増やしたり、きつい筋トレをしないで基礎代謝をアップする方法があれば、続けることができ、ダイエット成功率が高くなると考えることができますね。簡単に筋力アップができる方法を紹介しますのでご覧下さい。
・バランスボール
座ってテレビを見ながらインナーマッスルを鍛えることができて、基礎代謝アップ！
・EMS
巻いているだけでカロリー消化ト、筋肉増加
・骨盤矯正ダイエット
骨盤矯正ダイエットって？ 骨盤のゆがみチェック方法
・お腹を凹ませる動作（ドローイン）
・お腹ねじり（ひねり）ダイエット
（いつでもどこでもできるお腹の運動です。普段使わない簡単な運動で筋力アップを目指します。
・つま先歩き、つま先立ち
・ストレッチポール
寝転がってごろごろするだけの簡単なエクササイズ。ごろごろするだけで肩甲骨周りにある痩せやすい体質を作る褐色脂肪細胞を集中的に刺激してくれます。
長い期間なんて無理！短期間でやせたい！
長く続けるのは面倒。３日坊主で終わるひとはこの理由も多いです。短期間で痩せるためにはきつい運動や食事制限が必要ですが、それでは簡単なダイエットとは言えませんよね。多少お金をかけてでも楽に痩せたい人に紹介します。
・酵素ダイエット
食事を酵素ドリンクに置き換えるだけのシンプルなダイエット。栄養満点でカロリーが少ないドリンクと、酵素の力で代謝アップ。何も口にしないわけじゃないからおなかの減りも軽減できて、リバウンドの心配もありません。
・置き換え・断食ダイエット
食べながらやせたい！
食べないと無理という食いしん坊さんはココ。続かないのは食欲を抑えることができないからですよね。無理な食事制限はリバウンドの原因にもなりますしよくないんですよ。それならいっそのこと食べながら痩せちゃいましょう！
お腹がすいたときは
・低カロリーおやつ
・噛むのに時間がかかるおやつ
サプリメントを利用
・食べたカロリーをカット
・吸収を抑える
コツ・テクニック
・食べ方・食べる順番
食べかたや食べる順番を意識することで、ダイエット効果が期待できます。
効果ある？いろいろな簡単ダイエットもあります
・オーバーナイトダイエット
・日記ダイエット（レコーディング）
・耳つぼダイエット （東洋の神秘）
・巻くだけダイエット
・８時間ダイエット
・インソールダイエット
・なつかしいダイエット器具
実践しました！
結局いろいろ書いてきましたが、痩せないことには意味がありません。
ということで、管理人自ら実践して痩せる加藤かをレポートしてみます。
とにかく、面倒なことは一切しない！
今回試すのは・・
酵素ドリンクで朝飯置き換え
ちょいちょいバランスボールを利用
それではダイエットスタート！
（※実践中、しばらくお待ち下さい）
最新情報
- 201５年３月２３日
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