東洋の神秘!ツボ押しダイエット

ツボ押しダイエットとは、ダイエットに効くツボを刺激して痩せやすい体作りを目指す方法のことです。

東洋医学の理念を背景に、全身に点在するツボ(経穴)を指圧や鍼、灸などによって刺激することで、体を調整したり、諸症状の緩和を促す効果が期待できます。

ツボは頭のてっぺんからつま先までの全身に複数存在していますが、刺激するツボによって効果・効能が大きく異なるため、目的に合わせて適切なツボを刺激する必要があります。

ただ、場所さえ覚えれば、あとは自分の指を使って刺激を与えることができるので、いつでもどこでも好きな時に実践できるところが大きなメリットとなっています。

ツボ押しダイエットの効果

ツボは刺激する部位によって効能が異なるので、さまざまなダイエット効果を実感することができます。

便秘解消

おなかまわりにあるツボを刺激すると、胃や腸などの内臓に刺激が伝わり、腸機能を活性化することができます。

腸の動きが活発になると便の排出がスムーズになって便秘の解消につながり、ぽっこりお腹を凹ませることができます。

むくみの解消

足回りのツボにはリンパの流れを改善するツボが点在しているため、冷えや血行不良による脚のむくみをすっきり解消することができます。

特に老廃物がたまりやすい太ももにはセルライトがつきやすいので、リンパ液の流れを改善すれば脚やせ効果も期待できます。

小顔効果

ツボは体だけでなく顔にもたくさん存在しており、スキンケアタイムに刺激を加えると、リフトアップ効果や引き締め効果が実感できるようになります。

特にあごの左右に位置する頬車と呼ばれるツボにはたるみやすいフェイスラインを引き締める効果があり、小顔作りに最適です。

ツボ押しダイエットってどんな方法?

ツボ押しダイエットとひと言にいっても、その方法は多岐にわたっており、自分の好みやライフスタイルに合わせて自由に選ぶことができます。

指圧ダイエット

全身にあるツボを自分の指の力で刺激していく最もスタンダードなツボ押しダイエットです。

ツボを押す時は、親指の腹の部分を使用し、ひとつのツボにつき3~5秒間かけてゆっくりと指圧していきます。

ツボ押しと言うと痛いイメージがありますが、強い痛みを感じるほどの力を入れるのはNG。

少し痛いけど気持ちいい、くらいの強さで指圧し、ゆっくり押して、ゆっくり離すという動作を数分間続けると効果的です。

耳ツボダイエット

耳にあるツボを押したり、はさんだりして刺激するダイエット方法です。

刺激するツボは、耳の穴の前にある軟骨の突起の中央に位置する「飢点」と、耳たぶをつまんだときに人差し指があたる位置に存在する「皮質下」の2つ。

いずれも食欲を抑えるはたらきがあるため、食事の30分前に刺激すると、食べ過ぎを防ぐことができます。

耳つぼはデリケートなので、刺激するときは指ではなく、綿棒を使うのがおすすめ。

綿棒の先端でツボを30回ほどトントンと叩いて刺激するだけでOKなので、ものの1分もあれば手軽に実践することができます。

ちなみに、毎回耳ツボを刺激するのが面倒な方は、ツボの部分を常に刺激できる「耳つぼジュエリー」をつけるのもひとつの方法です。

インソールダイエット

靴に入れるだけでツボを刺激できる簡単ダイエット法のひとつです。

通常のインソールとは異なり、ツボのある部分を刺激できる作りになっているので、靴の下に敷いて歩くだけで自動的にツボを刺激することができます。

ちなみに、足裏にはむくみの解消に役立つ腎臓のツボや、体脂肪の燃焼を促す副腎のツボなどが存在しています。

まとめ・考察

ツボ押しダイエットは特別な道具などは必要なく、すき間時間を見つけて好きな時に指圧できるので、最も楽なダイエット方法のひとつと言えます。

また、ツボは痩せるだけでなく、冷えの改善やむくみ、便秘の解消にもつながるため、健康増進や美肌作りにも役立つところがうれしいポイントとなっています。

ただ、ツボ押しは毎日の健康をサポートする目的で行われる施術であり、めざましい即効性はないことから、短期間で痩せたい方には物足りないダイエット法と言えるでしょう。

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