サプリメントを利用して食べながら痩せたい

ダイエットは適切な食事制限や定期的な運動を行えば高い確率で成功しますが、より効率よく痩せるためにダイエットサプリメントを利用するのもひとつの方法です。

ダイエットサプリメントとは、痩せやすい体作りをサポートする成分を凝縮した健康サプリメントのこと。

具体的な効果は配合されている成分によって異なりますが、カロリーをカットしたり、脂肪の吸収を防ぐものが主流となっています。

利用方法も適量を水と一緒に飲むだけと実に簡単なので続けやすく、手軽なダイエット方法として近年人気を集めています。

ただ、ダイエットサプリメントはあくまでダイエットをサポートするための物であり、サプリだけを飲んでいれば痩せられるというわけではありません。

市販されているダイエットサプリメントの中には、「飲むだけで痩せられる」と表示しているものもありますが、実際にはカロリーコントロールや適度な運動を組み合わせないと痩せることはできませんので、注意が必要です。

また、サプリメントは健康補助食品の一種であり、医薬品のような副作用がないぶん、即効性も期待できないということを念頭に置いておきましょう。

食べたカロリーをカットできるサプリメント

ダイエットに役立つサプリメントはいろいろありますが、中でも特に人気を集めているのが、食べた分のカロリーをなかったことにできるサプリメント、通称「カロリーカット系サプリ」です。

食事などで摂取した糖質は消化酵素によってブドウ糖に変えられ、血中に運ばれます。

そのため、食事を摂ると一時的に血糖値が増加し、放っておくと糖尿病になってしまいます。

そのため、体は上がった血糖値を下げるため、膵臓からインスリンというホルモンを分泌します。

インスリンは血中のブドウ糖を細胞の中に取り込むはたらきを担っており、上昇した血糖値を正常な状態に戻すことができます。

ただ、インスリンは別名「肥満細胞」とも呼ばれており、インスリンの分泌量が多ければ多いほど脂肪をため込みやすい状態になってしまいます。

カロリーカット系サプリには、糖質の分解や脂質の吸収を抑えるはたらきを持つ成分が配合されており、痩せやすく、太りにくい体作りをサポートしてくれます。

カロリーカット系サプリの成分と効果

カロリーカット系サプリにはさまざまな成分が配合されていますが、実際にカロリーカットをサポートしてくれる成分としては、以下のような原料が挙げられます。

サラシア

インドから東南アジアにかけて広く生息している植物です。

糖質を分解する酵素「α-グルコシダーゼ」のはたらきを阻害する作用があり、体内への糖質の吸収を最小限に抑えてくれます。

また、体内の脂肪を分解する作用も確認されており、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では数千年にわたって肥満の治療などに活用されてきた実績を誇っています。

キトサン

エビ・カニなどの甲殻類の殻に含まれるキチン質から抽出した食物繊維です。

コレステロールの吸収を抑制し、血中コレステロール値を低下させるはたらきがあることが消費者庁によって認められており、特定保健用食品(トクホ)として許可されています。

また、食物繊維ならではの特徴として、腸内環境を整える作用があり、便秘の解消にも優れた効果を発揮します。

桑の葉

昔からカイコのエサとして重宝されてきた桑の葉ですが、近年の研究により、1-デオキシノジリマイシン(DNJ)と呼ばれる成分が含まれていることが明らかになりました。

DNJはブドウ糖の類似物質のひとつで、小腸でブドウ糖のかわりに糖分解酵素「α-グルコシダーゼ」に結合することにより、糖の分解・吸収を防ぐはたらきがあります。

また、桑の葉には食物繊維も豊富に含まれており、便のカサを増やしたり、便の状態を改善することでお通じをスムーズにします。

ギムネマ

インド中南部を原産とするガガイモ科の植物です。

ギムネマに含まれる有効成分ギムネマ酸には、腸内での糖質の吸収を抑えるはたらきがあり、血糖値の上昇を防ぐ効果が確認されています。

血糖値の上昇が緩やかになると、インスリンの分泌も抑制され、脂肪が貯蔵されにくい体になります。

実際、桑の葉はハーブ先進国のイギリスでは糖尿病の治療薬として活用されているほか、インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」においても、血糖値の急激な上昇を抑えるハーブとして長年利用されてきた経歴を持っています。

また、ギムネマを摂ると砂糖の甘味が減少することがラットを用いた実験で明らかになっており、甘い物の食べ過ぎを予防する効果も期待できます。

カロリーカット系サプリの注意点

カロリーカット系サプリは脂肪の貯蔵を抑制するはたらきがあり、太りにくい体作りに役立ちますが、脂肪そのものに直接はたらきかける作用はないので、サプリ単体で大幅に減量することはできません。

また、カロリーカットと言っても、実際に食べた分のカロリーを消してくれるわけではなく、あくまで糖質や脂質の吸収をおさえるだけなので、食べ過ぎてカロリー過多になれば、痩せるどころか逆に太ってしまいます。

そのため、効率よく楽に痩せたい場合は、カロリーカット系サプリを利用しつつ、同時に適度な食事制限や運動によるダイエットを続けるようにしましょう。

このページの関連ページ

食べながらダイエット

このページの先頭へ