長い期間なんて無理!短期間でやせたい!

ダイエットは長い時間をかけてじっくり取り組んだ方が体への負担が少なく、リバウンドのリスクも軽減されると言われています。

しかし、「薄着になる夏までに痩せたい!」「来月の同窓会までに1kgでもいいから落としたい!」という方にとっては、のんびりダイエットに取り組んでいる時間はありません。

そんなとき試してみたいのが、短い時間でも効果を実感できる短期集中ダイエットです。

短期間で痩せると言うと、何も食べない断食ダイエットや、1つの食材だけを食べ続ける「○○だけダイエット」などの方法が一般的ですが、これらの方法は健康や美容を損ねる心配がある上、リバウンドする可能性が高いので、あまりおすすめできません。

そこで以下では、短期間かつ健康的に痩せられる簡単なダイエット法をまとめてみました。

短期間でやせられる簡単ダイエット方法

面倒な手間ひまがなく、短期間でダイエットできる方法は、自宅でできる「置き換えダイエット」と、プロに任せる「痩身エステサロン」の2種類に分類されます。

置き換えダイエット

1日3度の食事のうち、1~3食をローカロリー食材に置き換えるダイエット方法のことです。

置き換える食材は好みに合わせて自由に選択できるほか、置き換える回数も1~3回と自分で調節できるので、自分の体調や目標に合わせて柔軟にダイエットすることが可能となっています。

代表的な置き換え食としては、今話題の酵素ドリンクをはじめ、グリーンスムージーやローカロリーフードなどが挙げられるほか、甘い物が好きな方向けのヘルシーおやつも販売されています。

これらの食材はネット通販などで購入できますが、材料をそろえれば自分でも作ることができるので、節約しながらダイエットしたいという方にも有効です。

痩身エステサロン

ダイエットのためのメニューを取り入れたエステサロンのことです。

専用サロンならではのダイエットマシンが充実しており、寝ながら筋肉を鍛えられるEMSマシンをはじめ、脂肪燃焼を促すマシンや血行を促進させるマッサージなど、多種多様な方法で痩せやすいボディ作りをサポートしてくれます。

基本的に自分は寝ているだけでいいので、つらい運動やエクササイズなどを行う必要はなく、楽にやせたいという方向けのサービスと言えるでしょう。

また、サロンではプロによるカウンセリングやアドバイスも行っており、食生活の見直しや生活習慣の改善など、ダイエットに必要なポイントをわかりやすく説明してもらえるところが大きな特徴となっています。

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